Les vaccinations ne suffisent pas. Il est important de prendre de bonnes précautions:
Prenez suffisamment de repos: vous ferez beaucoup d'efforts physiques.
Soleil et chaleur
- Ne marchez pas pieds nus; vous vous brulez les pieds. De bonnes chaussures empêchent les brûlures aux pieds.
- Couvrir les vêtements longs et la tête.
- N'allez pas au soleil, surtout entre 11h et 15h.
- Assurez-vous de boire suffisamment, buvez 2 à 3 litres de liquide par jour pour prévenir la déshydratation.
- Utilisez un bon écran solaire avec un facteur de protection élevé (50 ans et plus), même si vous passez beaucoup de temps à l'ombre.
L'hygiène
- le conseil le plus important est aussi le plus simple: lavez-vous les mains, avant chaque visite aux toilettes, après chaque visite aux toilettes et toujours avant de manger.
- prenez des SRO avec vous; c'est un mélange de substances qui, une fois dissoutes dans l'eau, aident à prévenir la déshydratation.
- Ne buvez que de l'eau bouillie ou de l'eau en bouteille. Ne consommez pas de viande crue ou semi-crue et aussi peu que possible de poisson, de crustacés, de mollusques et de crustacés ou de produits à base de lait cru.
Vous devez également bien vous protéger pour éviter les piqûres d'insectes. Lisez ici pour avoir un aperçu complet afin de prévenir les problèmes de santé.
Astuces contre les douleurs abdominales
Les plaintes les plus fréquemment entendues au cours d'un voyage sont les douleurs abdominales (diarrhée du voyageur). Voici quelques conseils santé pour prévenir les douleurs abdominales pendant votre voyage ou vos vacances bien méritées:
• Ne buvez que de l’eau de bouteilles dans leur emballage d’origine scellé;
• Faites bouillir l'eau du robinet pendant au moins 5 minutes;
• Ne mangez pas de glace non emballée et n'incluez pas de glaçons dans votre boisson;
• Ne consommez que des fruits et des légumes que vous avez vous-même lavés et épluchés;
• Ne mangez pas (la moitié) de viande crue, de poisson, de crustacés et de crustacés;
• Prévenir les piqûres de moustiques: utiliser un anti-moustique avec, par exemple, le DEET, porter des vêtements de protection et dormir sous une moustiquaire;
• Évitez les bains de soleil non protégés entre 11 h et 2 h et protégez-vous contre les brûlures;
• Ne caressez pas d'animaux étranges et évitez les animaux ayant un comportement étrange.
Si vous avez des questions concernant ce qui précède, vous pouvez également appeler le siège du Travel Doctor au 073-6427990.
Problèmes de santé
Si vous utilisez des médicaments, emportez-en suffisamment. Ne les transportez que dans vos bagages à main. Vous pouvez demander à votre pharmacie ou à votre médecin un aperçu de vos médicaments.
Si vous souffrez d'une maladie telle que l'insuffisance cardiaque ou le diabète, demandez conseil à votre médecin.